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您知道嗎？睡不好，不只影響精神狀況，還會讓腸道好菌變少、壞菌增加，引發許多腸胃道疾病。根據調查，上班族有八成五，睡眠品質都不好，可能因此出現消化不良、胃食道逆流、便秘等等問題，醫師建議，飲食得規律，每天喝一到兩瓶優酪乳、多吃蔬果，最重要的是得睡滿七小時，以免"腸還睡眠債"。
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上班緊盯電腦，還得常常 熬夜加班，身為工程師的 許先生每天只睡 四五個小時，三餐也不顧定，從去年開始 腸胃問題 一一浮現。很多人都不知道，睡眠品質 也會影響 腸道好菌。根據統計，20到59歲的 上班族，有八成五 都睡不好，腸胃症狀百出。每天睡不到 六小時的人，腸躁症的比例 比一般人 多了1.5倍，睡覺時間不顧定，會常常感覺 消化不良，還有翻來覆去 難入睡的民眾，比較會便秘，而淺眠 容易被驚醒的人，胃食道逆流 比例高，所以醫師表示，三餐得定時，每天最好睡滿 七小時，也能透過飲食，養出 腸道好菌。每天一到兩瓶 優酪乳，搭配上燕麥穀片，還有高纖蔬果，像是地瓜、香蕉等等，幫助腸道 增加好菌 趕走壞菌。